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手羽先弁当

【11/17のお弁当】
IMG_077520091117.jpg

■鳥の手羽先、ポテコロ
■マカロニサラダ
■煮しめ、塩鯖焼き、玉子焼き、ソーセージ


***


昨日のヨガで、痩せるポーズを教わってきました。
前から先生が言ってたけど...(´▽`;

1:背中の肩甲骨の間の筋肉をよく動かす。
2:壁に踵、お尻、背中、後頭部の4点をつけて立つ。
3:ゴキブリのポーズ(仰向けに寝て手、足を90度に上げて軽くブラブラ...)
4:開脚
5:四呼吸
6:揺れるポーズ

ゴキブリのポーズは少し続けてるけど、足の角度や位置を変えたりしながら、
以外にも30分くらい平気で出来るようになりました(* ̄∇ ̄*)エヘヘ
これに骨盤を緩める運動を足して、寝る前にTV を見ながらボケッーとやっています。
その上、時短にと歯磨きを足してみたけど、仰向けになっているので、全くもって上手くいきませんでしたww

これから肥ゆる冬が来ますな...
続けられるように頑張ります。




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